Niezwykły suplement 5-HTP i jego 3 największe zalety - Muscle-Zone Blog (2024)

Co to jest 5-HTP i jak działa? Jest to naturalny związek, który jest wytwarzany przez organizm. Twoje ciało używa 5-HTP w celu uzyskania zarówno serotoniny, jak i melatoniny. Te ważne hormony są odpowiedzialne za utrzymanie dobrego nastroju i zdrowego snu. Ludzie korzystają z 5-HTP ze względu na bardzo wiele korzyści, które oferuje. Obejmują one wspieranie zdrowego nastroju, utrzymanie prawidłowych wzorców snu oraz zmniejszenie apetytu.

5-HTP nie leczy żadnej choroby lub dolegliwości. Jest to jednak potężny suplement diety. Niektórzy uważają nawet 5-HTP za nootropowy. Zwiększenie poziomu serotoniny jest zwykle bezpiecznym sposobem na poprawienie nastroju, ale może być niebezpieczne, jeśli przyjmuje się go razem z lekami na receptę.

5-HTP co to?

5-hydroksytryptofan (5-HTP) to związek wytwarzany w organizmie z aminokwasu tryptofanu. Jest prekursorem neuroprzekaźnikaserotoninyi hormonu melatoniny.

5-HTP jest najczęściej wytwarzany z nasion afrykańskiej rośliny Griffonia simplicifolia.Suplement ten zyskuje duże uznanie, ponieważ uważa się, że dostarczanie organizmowi 5-HTP może zwiększyć poziom serotoniny w organizmie.

5-HTP jak działa?

Organizm wytwarza serotoninę poprzez szereg przemian chemicznych, zaczynając od aminokwasu L-tryptofanu. Jedną z substancji chemicznych na drodze od przekształcenia L-tryptofanu do serotoniny jest 5-HTP. Serotonina może wpływać na sen, apetyt, zachowania seksualn czy nawet odczuwanie bólu. Ponieważ 5-HTP zwiększa syntezę serotoniny, jest stosowany w wielu chorobach, w których serotonina odgrywa ważną rolę, w tym w depresji, bezsenności, otyłości i wielu innych stanach.

Korzyści 5-HTP

1. Poprawa i utrzymanie dobrego samopoczucia

5-HTP jest związkiem prekursorowym zarówno dla melatoniny, jak i serotoniny. Melatonina pomaga zapewnić zdrowy sen, a serotonina wpływa na utrzymanie dobrego nastroju. [1] W rezultacie suplementy zawierające 5-HTP powodują zauważalnie lepsze samopoczucie.

Kiedy brać 5-HTP? Koncepcja, że 5-HTP może być stosowane w leczeniu depresji jest wysoce sp*rną kwestią i potrzeba większej ilości dowodów. Nie ma wystarczających badań, aby potwierdzić tę tezę, a niektórzy naukowcy twierdzą nawet, że 5-HTP może być szkodliwe w niektórych formach depresji [2].

Nie popieramy stosowania 5-HTP w przypadku jakichkolwiek zaburzeń, zwłaszcza samowolnego odstawiania leków i zastępowania ich tym suplementem.

2. Tłumi apetyt

5-HTP zwiększa poziom serotoniny. To natomiast powoduje zmniejszenie łaknienia i głodu, w szczególności w przypadku produktów o dużej zawartości węglowodanów. [3] Liczne badania wykazały potencjał 5-HTP, aby zmniejszyć apetyt na węglowodany. Jest to korzystne dla każdego, kto chce schudnąć lub jest na diecie. Może być również pomocne dla osób ćwiczących lub zajmujących się budowaniem masy mięśniowej.

Przeprowadzono kilka badań dotyczących wpływu 5-HTP na apetyt u ludzi. Jedno z badań przeprowadzonych na 20 otyłych pacjentach wykazało, że suplementy 5-HTP powodowały znaczną utratę wagi i mniejsze spożycia węglowodanów [4].

3. Pomaga zapewnić zdrowy sen

Kiedy przyjmujesz 5-HTP, twoje ciało zmienia tę substancję w melatoninę. Melatonina jest „hormonem snu”, który organizm produkuje, aby regulować wzorce snu. Mówiąc prosto, im więcej melatonina tym lepszy sen [5], więc 5-HTP może być też stosowany na bezsenność.

To świetny sposób, aby pomóc ludziom, którzy zmagają się z zasypianiem lub wybudzają się w nocy. Dodatkowym bonusem jest poprawa nastroju. Trudności ze snem mogą powodować złe nastroje i drażliwość, a 5-HTP jest idealnym suplementem diety w tym przypadku.

Rekomendowana dawka 5-HTP.

Typowa dawka dla 5-HTP wynosi około 300-500 mg, przyjmowana raz na dobę. Można również stosować niższe dawki i rozdzielić je w ciągu dnia. W celu zahamowania apetytu, można przyjmować 5-HTP z jedzeniem, ponieważ istnieją pewne dowody na to, że zwiększa poczucie "pełności" [6].

W przypadku wsparcia w depresji stosuje się 180-800mg 5-HTP przez okres 2-6 tygodni w dziennej dawce podzielonej na 3 porcje.

5-HTP interakcje z lekami

Stosując 5-HTP należy zachować szczególną ostrożność w przypadku zażywania leków:

• Karbidopa
• Dekstrometorfan
• Meperydyna
• Pentazocyna
• Tramadol

Efekty uboczne - czy 5-HTP jest bezpieczny?

5-HTP jest bezpiecznym suplementem diety stosowanym do poprawy nastrojów i zmniejszenia apetytu. Działania niepożądane mogą obejmować zgagę, bóle brzucha i nudności. Nie przekraczać zalecanej dawki. [7] 5-HTP można dostać bez recepty. Należy pamiętać że w kombinacjach z lekami mogą wystąpić skutki uboczne.

Uwaga: Nie przyjmuj 5-HTP, jeśli stosujesz leki na receptę, szczególnie leki z grupy SSRI, ponieważ ich kombinacja może być śmiertelna.

Gdzie kupić 5-HTP?

Najczęściej pojawiają się pytania, gdzie kupić 5-HTP oraz który 5-HTP wybrać. Zależy nam na produktach dobrych jakościowo o sprawdzonym działaniu. Nie warto kupować tego produktu z nieznanych źródeł. Najlepiej zamówić go tutaj.

Podsumowanie:

Podsumowując, widzimy, że 5-HTP jest doskonałym suplementem dla poprawy nastroju, utrzymania zdrowego snu i podczas redukcji. Zalecana dawka 5-HTP wynosi około 300-500 mg na dobę. Warto skonsultować się ze specjalistą i dobrze obserwować swój organizm w trakcie przyjmowania tego suplementu.